Aucun complément n'a l'efficacité démontrée d'un médicament. Nous classons ceux qui existent sur les preuves de leurs actifs, leur prix par jour et leurs précautions d'emploi.
Voir le classementClassé par note globale, de la plus haute à la plus basse. Sélection non exhaustive. Aucune marque ne paie pour y figurer. Certains liens sont rémunérés, sans effet sur le classement.
Notre méthodeTrois façons de choisir, tirées du même classement.
Des isoflavones de soja à la dose des essais, pour moins de 0,50 € par jour. Déconseillé en cas d'antécédent de cancer du sein.
Du safran à la dose des essais sur l'humeur, sans phyto-œstrogènes. Déconseillé sous antidépresseurs.
Le prix par jour le plus bas du comparatif et peu de précautions, mais aucun actif à une dose étudiée.
Note sur 10 : 5 critères notés chacun sur 2 points, soit transparence, allégation autorisée, preuves, prix par jour, précautions. Prix relevés le 9 octobre 2026. Le détail de la grille
| Rang | Produit | Meilleur niveau de preuve | Prix par jour | Précautions | Note | Offre |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rang 1 | Capital Féminité Jour et Nuit Fleurance Nature · 60 comprimés, 30 jours | Niveau B : Signal positif à confirmerIsoflavones de sojaBouffées de chaleur | 0,48 € 14,40 € la boîte | Phyto-œstrogènes (soja, houblon). Déconseillé en cas d'antécédent personnel ou familial de cancer du sein. | 9/10 | Voir l'offre : Capital Féminité Jour et Nuit, chez Fleurance Nature (nouvel onglet) Fleurance Nature |
| Rang 2 | Circles Meno Circles · 60 gélules, 30 jours | Niveau B : Signal positif à confirmerSafranHumeur | 0,95 € 28,49 € la boîte | Déconseillé sous antidépresseurs. Vitamine D3 fortement dosée. | 8/10 | Voir l'offre : Circles Meno, chez Pharma GDD (nouvel onglet) Pharma GDD |
| Rang 3 | Manhaé Ménopause Vitavea · 90 capsules, 90 jours | Aucun actif à une dose étudiée | 0,36 € 32,39 € la boîte | Peu de précautions. Contient du poisson et des sulfites. | 7/10 | Voir l'offre : Manhaé Ménopause, chez Redcare Pharmacie (nouvel onglet) Redcare Pharmacie |
| Rang 4 | Feminabiane Méno'Confort Pileje · 30 comprimés, 30 jours | Niveau C : Données insuffisantes ou contradictoiresActée à grappesBouffées de chaleur | 0,47 € 13,99 € la boîte | Actée à grappes. Déconseillé en cas de maladie du foie, de cancer hormono-dépendant ou de trouble bipolaire. | 7/10 | Voir l'offre : Feminabiane Méno'Confort, chez Pharma GDD (nouvel onglet) Pharma GDD |
| Rang 5 | Sérélys Meno Sérélys Pharma · 60 gélules, 60 jours | Niveau C : Données insuffisantes ou contradictoiresExtrait de pollen purifiéBouffées de chaleur | 0,57 € 33,99 € la boîte | Peu de précautions. Demander conseil en cas d'allergie au pollen. | 7/10 | Voir l'offre : Sérélys Meno, chez Redcare Pharmacie (nouvel onglet) Redcare Pharmacie |
| Rang 6 | Phyto Soya Ménopause Arkopharma · 180 gélules, 90 jours | Niveau B : Signal positif à confirmerIsoflavones de sojaBouffées de chaleur | 0,53 € 47,49 € la boîte | Phyto-œstrogènes (soja). Déconseillé en cas d'antécédent de cancer du sein et sous anticoagulants. Peut gêner l'absorption des hormones thyroïdiennes. | 6/10 | Voir l'offre : Phyto Soya Ménopause, chez Redcare Pharmacie (nouvel onglet) Redcare Pharmacie |
| Rang 7 | MiYé Équilibre Féminin MiYé · 180 comprimés, 45 jours | Aucun actif à une dose étudiée | 0,98 € 44,00 € la boîte | Contient de l'ashwagandha : avis médical en cas de traitement de la thyroïde. Déconseillé en cas de trouble biliaire. | 6/10 | Voir l'offre : MiYé Équilibre Féminin, sur le site de la marque (nouvel onglet) Site de la marque |
| Rang 8 | Ménophytea Bouffées de chaleur Ménophytea · 120 gélules, 30 jours | Aucun actif à une dose étudiée | 0,63 € 18,99 € la boîte | Phyto-œstrogènes (lin, houblon, kudzu). Déconseillé en cas d'antécédent personnel ou familial de cancer du sein. | 5/10 | Voir l'offre : Ménophytea Bouffées de chaleur, chez Redcare Pharmacie (nouvel onglet) Redcare Pharmacie |
| Rang 9 | Valebio Complexe Ménopause Valebio · 30 gélules, 30 jours | Aucun actif à une dose étudiée | 0,70 € 20,89 € la boîte | Déconseillé sous antidépresseurs ou triptans, et en cas d'épilepsie. | 4/10 | Voir l'offre : Valebio Complexe Ménopause, chez Boticinal (nouvel onglet) Boticinal |
| Rang 10 | Nutri&Co Ménopause Nutri&Co · 60 gélules, 30 jours | Niveau C : Données insuffisantes ou contradictoiresTrèfle rougeBouffées de chaleur | 1,00 € 29,90 € la boîte | Phyto-œstrogènes et actée à grappes. Déconseillé en cas d'antécédent de cancer hormono-dépendant, de maladie du foie, ou avec un traitement hormonal. | 3/10 | Voir l'offre : Nutri&Co Ménopause, sur le site de la marque (nouvel onglet) Site de la marque |
Phyto-œstrogènes (soja, houblon). Déconseillé en cas d'antécédent personnel ou familial de cancer du sein.
Déconseillé sous antidépresseurs. Vitamine D3 fortement dosée.
Peu de précautions. Contient du poisson et des sulfites.
Actée à grappes. Déconseillé en cas de maladie du foie, de cancer hormono-dépendant ou de trouble bipolaire.
Peu de précautions. Demander conseil en cas d'allergie au pollen.
Phyto-œstrogènes (soja). Déconseillé en cas d'antécédent de cancer du sein et sous anticoagulants. Peut gêner l'absorption des hormones thyroïdiennes.
Contient de l'ashwagandha : avis médical en cas de traitement de la thyroïde. Déconseillé en cas de trouble biliaire.
Phyto-œstrogènes (lin, houblon, kudzu). Déconseillé en cas d'antécédent personnel ou familial de cancer du sein.
Déconseillé sous antidépresseurs ou triptans, et en cas d'épilepsie.
Phyto-œstrogènes et actée à grappes. Déconseillé en cas d'antécédent de cancer hormono-dépendant, de maladie du foie, ou avec un traitement hormonal.
Chaque liste applique un filtre au classement. Aucune formule n'y est placée à la main.
Les formules dont un actif atteint le niveau B, à la dose des essais.
Les formules dont un actif a été étudié sur l'humeur, à la dose des essais.
Les formules qui n'en contiennent pas. Après un cancer hormono-dépendant, parlez-en d'abord à votre médecin, quel que soit le produit.
Les formules dont la fiche ne déconseille pas l'association. Demandez tout de même l'avis de votre pharmacien.
Les trois formules les moins chères par jour.
Les formules à une gélule, une capsule ou un comprimé par jour.
Chaque actif présent dans les formules comparées reçoit un niveau de preuve, de A à E, pour le symptôme où il est le mieux étudié. Aucun n'atteint le niveau A.
Score de symptômes réduit face au placebo dans deux essais (100 et 60 femmes), avec un extrait fourni par son fabricant.
Dose des essais : 600 mg d'extrait de racine par jour, pendant 8 semaines. Gopal et al., 2021 · Vani et al., 2025
Scores de symptômes réduits face au placebo dans les essais publiés (88 et 115 femmes), tous financés par les fabricants des extraits.
Dose des essais : 500 à 1 000 mg d'extrait par jour (600 mg pour l'extrait Libifem). Steels et al., 2017 · Shamshad Begum et al., 2016
Fréquence réduite de 20,6 % face au placebo dans une méta-analyse de 17 essais, et environ 0,8 bouffée de moins par jour dans une autre. Effet modeste : la revue Cochrane ne le juge pas concluant.
Dose des essais : 54 mg par jour (médiane), de 6 semaines à 12 mois. Taku et al., 2012 · Franco et al., JAMA, 2016 · Revue Cochrane, 2013
Symptômes psychologiques réduits face au placebo dans deux essais (86 et 60 femmes).
Dose des essais : 28 à 30 mg par jour, pendant 6 à 12 semaines. Lopresti et Smith, 2021 · Kashani et al., 2018
Pas de différence avec le placebo dans la revue Cochrane (16 essais, 2 027 femmes). Effet faible dans une méta-analyse de 2023 (22 essais, 2 310 femmes).
Dose des essais : 40 mg par jour (médiane). Revue Cochrane, 2012 · Méta-analyse, revue Menopause, 2023
Dans la méta-analyse de 2024 (5 études, 420 femmes), l'amélioration n'est plus significative quand on ne garde que les études contrôlées.
Dose des essais : extrait PureCyTonin, pendant 3 mois. Acquarulo et al., 2024
Résultats inconstants : dans le principal essai (67 femmes), l'effet observé à 6 semaines ne se retrouve pas à 12 semaines.
Dose des essais : extrait apportant 100 à 250 µg de 8-prénylnaringénine par jour. Heyerick et al., 2006 · Erkkola et al., 2010
Deux petits essais, où la mélisse est associée à une autre plante : son effet propre n'est pas isolé.
Dose des essais : toujours associée à une autre plante. Shirazi et al., 2021
10 autres actifs de ces formules sont moins bien étayés, pour la plupart aux niveaux D et E. Les voir tous
Prix relevé le 9 octobre 2026, chez Fleurance Nature.
Des isoflavones de soja à la dose des essais, pour moins de 0,50 € par jour. Déconseillé en cas d'antécédent de cancer du sein.
Isoflavones de soja 50 mg (en aglycones), sauge 100 mg, houblon 100 mg, lavande 100 mg, vitamine E 24 mg, vitamine C 80 mg, vitamine B6 1,4 mg, vitamine D3 5 µg, calcium 120 mg, magnésium 56 mg, sélénium 50 µg.
Phyto-œstrogènes (soja, houblon). Déconseillé en cas d'antécédent personnel ou familial de cancer du sein.
Sources : Fiche produit, Fleurance Nature, consultée le 9 octobre 2026.
Prix relevé le 9 octobre 2026, chez Pharma GDD.
Du safran à la dose des essais sur l'humeur, sans phyto-œstrogènes. Déconseillé sous antidépresseurs.
Magnésium 100 mg, tryptophane 300 mg, extrait de safran 30 mg, vitamines B5 6 mg, B6 1,4 mg et B9 200 µg, vitamine D3 50 µg.
Déconseillé sous antidépresseurs. Vitamine D3 fortement dosée.
Sources : Fiche produit, Pharma GDD, consultée le 9 octobre 2026 ; Fiche produit, site de la marque, consultée le 9 octobre 2026.
Prix relevé le 9 octobre 2026, chez Redcare Pharmacie. Prix public conseillé affiché : 59,00 €.
Le prix par jour le plus bas du comparatif et peu de précautions, mais aucun actif à une dose étudiée.
Extrait de citrus 170 mg, huile de bourrache 135 mg, huile de poisson 125 mg (oméga-3 90 mg), vitamine E 12 mg, vitamine B9 200 µg, zinc 5 mg, fer 5,7 mg, bêta-carotène 3,1 mg.
Peu de précautions. Contient du poisson et des sulfites.
Sources : Fiche produit, Redcare Pharmacie, consultée le 9 octobre 2026.
Prix relevé le 9 octobre 2026, chez Pharma GDD. La fiche permet de passer à deux comprimés par jour : la boîte dure alors 15 jours.
L'actée à grappes à la dose des essais, pour moins de 0,50 € par jour. Les études se contredisent et la plante fait l'objet d'une mise en garde pour le foie.
Extrait de rhodiole 200 mg, extrait d'actée à grappes 40 mg, vitamine D3 5 µg, vitamine B6 1,4 mg, vitamine B9 200 µg, vitamine B12 2,5 µg.
Actée à grappes. Déconseillé en cas de maladie du foie, de cancer hormono-dépendant ou de trouble bipolaire.
Sources : Fiche produit, Pharma GDD, consultée le 9 octobre 2026 ; Fiche produit, site de la marque, consultée le 9 octobre 2026.
Prix relevé le 9 octobre 2026, chez Redcare Pharmacie. Prix public conseillé affiché : 39,99 €.
L'extrait de pollen des essais cliniques, sans phyto-œstrogènes. Les études contrôlées ne confirment pas l'effet observé dans les études ouvertes.
Extraits cytoplasmiques purifiés de pollens (PureCyTonin) 320 mg, vitamine E 10 mg.
Peu de précautions. Demander conseil en cas d'allergie au pollen.
Sources : Fiche produit, Redcare Pharmacie, consultée le 9 octobre 2026 ; Fiche produit, site de la marque, consultée le 9 octobre 2026.
Prix relevé le 9 octobre 2026, chez Redcare Pharmacie.
Des isoflavones de soja proches de la dose des essais, en boîte de trois mois. Plusieurs contre-indications.
Extrait de soja 250 mg, dont 44 mg d'isoflavones (en aglycones), sauge 100 mg, vitamine D3 5 µg, vitamine E 12 mg, vitamine K2 25 µg, fer 7 mg, zinc 15 mg.
Phyto-œstrogènes (soja). Déconseillé en cas d'antécédent de cancer du sein et sous anticoagulants. Peut gêner l'absorption des hormones thyroïdiennes.
Sources : Fiche produit, Redcare Pharmacie, consultée le 9 octobre 2026.
Prix relevé le 9 octobre 2026, sur le site de la marque.
Une formule à base de plantes, avec dix fois moins d'ashwagandha que dans les essais.
Extrait de romarin 500 mg, mélisse (400 mg en équivalent de plante sèche), extrait d'ashwagandha 60 mg, vitamine B6 1,4 mg, vitamine B9 200 µg, vitamine D3 5 µg.
Contient de l'ashwagandha : avis médical en cas de traitement de la thyroïde. Déconseillé en cas de trouble biliaire.
Sources : Fiche produit, site de la marque, consultée le 9 octobre 2026 ; Fiche produit, Easypara, consultée le 9 octobre 2026.
Prix relevé le 9 octobre 2026, chez Redcare Pharmacie.
Lin, houblon et kudzu. La dose de houblon et les teneurs en principes actifs ne sont pas affichées.
Extrait de graines de lin 210 mg, houblon (dose non affichée sur la fiche), extrait de kudzu 50 mg, inuline de chicorée 1 150 mg, vitamine B6 0,84 mg.
Phyto-œstrogènes (lin, houblon, kudzu). Déconseillé en cas d'antécédent personnel ou familial de cancer du sein.
Sources : Fiche produit, Redcare Pharmacie, consultée le 9 octobre 2026.
Prix relevé le 9 octobre 2026, chez Boticinal.
Un extrait de pollen, mais pas celui des essais cliniques. Plusieurs interactions avec des médicaments.
Extrait de pollen 300 mg, bêta-alanine 200 mg, L-tryptophane 20 mg, fibre d'acacia 28 mg.
Déconseillé sous antidépresseurs ou triptans, et en cas d'épilepsie.
Sources : Fiche produit, Boticinal, consultée le 9 octobre 2026 ; Fiche produit, site de la marque, consultée le 9 octobre 2026.
Prix relevé le 9 octobre 2026, sur le site de la marque.
Trois plantes étudiées, mais le fenugrec est à la moitié de la dose de son essai et les études sur le trèfle rouge et l'actée se contredisent.
Extrait de fenugrec Libifem 300 mg, trèfle rouge 300 mg dont 60 mg d'isoflavones, actée à grappes 40 mg.
Phyto-œstrogènes et actée à grappes. Déconseillé en cas d'antécédent de cancer hormono-dépendant, de maladie du foie, ou avec un traitement hormonal.
Sources : Fiche produit, site de la marque, consultée le 9 octobre 2026 ; Notice du produit, consultée le 9 octobre 2026.
Une étiquette donne souvent la dose par gélule. Comptez pour la journée : certaines formules demandent quatre prises pour atteindre la dose annoncée.
Un extrait nommé permet de retrouver les essais qui l'ont testé. Deux extraits de la même plante ne se valent pas : un essai sur l'un ne prouve rien pour l'autre.
« 400 mg en équivalent de plante sèche » n'est pas 400 mg d'extrait. C'est la quantité de plante qui a servi à le fabriquer, toujours plus élevée.
Les essais comptent les isoflavones en aglycones. Une étiquette qui annonce 70 mg d'isoflavones sous une autre forme peut n'en apporter que 44 mg dans cette unité.
Cinq choses vérifiables : les doses affichées, une allégation de santé autorisée, le niveau de preuve des actifs à leur dose, le prix par jour et les précautions d'emploi.
Elle ne dit pas si le produit soulagera vos symptômes. Aucune des formules n'a de niveau A, et la réponse varie beaucoup d'une femme à l'autre, y compris sous placebo.
La rémunération du site. Le calcul du rang ne lit pas les commissions, et un test automatique le vérifie à chaque mise à jour. Notre politique d'affiliation
En 2015, l'Autorité européenne de sécurité des aliments n'a pas relevé d'effet indésirable sur le sein, l'utérus ou la thyroïde chez les femmes ménopausées, aux doses de 35 à 150 mg par jour. Sa conclusion ne couvre pas les femmes qui ont ou ont eu un cancer dépendant des œstrogènes. En France, ces compléments sont déconseillés en cas d'antécédent personnel ou familial de cancer du sein.
Sources : EFSA, 2015 · Afssa, 2005 · CNGOF et GEMVi, 2021
L'Agence européenne des médicaments signale des atteintes du foie : arrêt et consultation en cas de signe d'alerte, pas plus de six mois sans avis médical, pas d'usage sans avis médical après un cancer du sein. En 2007, l'agence sanitaire française recommandait d'éviter cette plante en complément alimentaire.
Sources : Agence européenne des médicaments, 2018 · Afssa, 2007
L'agence sanitaire française déconseille cette plante en cas de maladie de la thyroïde, du foie ou du cœur, pendant la grossesse, et aux personnes qui prennent des sédatifs.
Sources : ANSES, 2024 · ANSES, rapport de nutrivigilance, 2024
Pour le soja, l'Autorité européenne a jugé les preuves insuffisantes pour établir un effet sur les bouffées de chaleur. Parmi les vitamines et les minéraux, la seule allégation autorisée qui touche à l'usage est celle de la vitamine B6, qui « contribue à réguler l'activité hormonale ». Les allégations sur les plantes sont, pour la plupart, encore en attente d'évaluation.
Sources : EFSA, 2012 · Règlement (UE) n° 432/2012, 2012
Un complément alimentaire n'a pas d'autorisation de mise sur le marché : il est déclaré à l'administration avant sa vente. Un effet indésirable se signale au dispositif de nutrivigilance de l'agence sanitaire, par un professionnel de santé ou par vous-même.
Sources : Ministère de l'Agriculture, 2024 · ANSES, 2025
Aucun complément alimentaire ne contient d'hormones. La vraie question est celle des phyto-œstrogènes, des composés végétaux qui imitent faiblement les œstrogènes (soja, trèfle rouge, houblon, lin), et de l'actée à grappes.
Sans l'un ni l'autre, la formule la mieux notée de ce comparatif est Circles Meno : 8/10, 0,95 € par jour.
Non. Un complément alimentaire n'est pas un médicament et ne peut revendiquer aucun effet thérapeutique.
Le traitement hormonal est un médicament sur ordonnance. La Haute Autorité de santé le place en première intention quand les troubles altèrent la qualité de vie, et rappelle qu'il ne peut pas être recommandé à toutes les femmes. Commencer, refuser ou arrêter un traitement se décide avec un médecin.
Un peu. Avec les isoflavones de soja, une méta-analyse de 17 essais trouve une fréquence des bouffées de chaleur réduite de 20,6 % face au placebo. Une autre, parue dans le JAMA, chiffre l'effet à environ 0,8 bouffée de moins par jour, et note que les trois quarts des essais sont de qualité médiocre.
Les avis divergent sur ce que vaut cet effet. La revue Cochrane de 2013 ne juge pas les preuves concluantes, sauf pour la génistéine à plus de 30 mg par jour. Les recommandations françaises de 2021 retiennent un bénéfice de la génistéine ; la Menopause Society, en 2023, ne recommande pas le soja.
Taku et al., 2012 · JAMA, 2016 · Cochrane, 2013 · CNGOF, 2021 · Menopause Society, 2023
En 2015, l'Autorité européenne de sécurité des aliments n'a pas relevé d'effet indésirable sur le sein, l'utérus ou la thyroïde chez les femmes ménopausées, à des doses de 35 à 150 mg d'isoflavones par jour.
Cette conclusion ne couvre pas les femmes qui ont ou ont eu un cancer dépendant des œstrogènes. En France, les compléments d'isoflavones sont déconseillés en cas d'antécédent personnel ou familial de cancer du sein.
Aucune vitamine n'a montré d'effet sur les symptômes de la ménopause. Dans un essai de 34 157 femmes, la vitamine D associée au calcium n'a pas réduit le nombre de symptômes. Pour la vitamine E, les résultats sur les bouffées de chaleur sont inconstants.
La vitamine B6 a le droit d'afficher qu'elle « contribue à réguler l'activité hormonale ». C'est une allégation générale : nous n'avons trouvé aucun essai de la vitamine B6 seule chez des femmes ménopausées.
Dans ce comparatif, de 0,36 € à 1,00 € par jour, soit environ 11 à 30 € par mois.
Nous relevons le prix de la boîte sur la fiche du marchand indiqué, puis nous le divisons par le nombre de jours que couvre la boîte à la posologie conseillée. Un contrôle automatique empêche de publier un prix relevé depuis plus de 90 jours.
Le produit est le même et la réglementation aussi : un complément alimentaire est déclaré à l'administration avant sa vente, où qu'il soit vendu. Il n'a pas d'autorisation de mise sur le marché comme un médicament.
La différence est le prix. Exemple relevé le 9 octobre 2026 : Feminabiane Méno'Confort, 13,99 € chez Pharma GDD contre 20,80 € sur le site de la marque. Nous affichons toujours le prix le plus bas que nous avons relevé.
Dès que les symptômes gênent la vie quotidienne : c'est la situation dans laquelle un traitement peut se discuter. Des symptômes de ménopause avant 40 ans justifient aussi une consultation, pour en rechercher la cause.
À cette période de la vie, le risque cardiovasculaire est le premier risque de santé. C'est une raison de faire le point avec un médecin, avec ou sans traitement.
43 sources, toutes consultées le 9 octobre 2026. Dans l'ordre où nous leur donnons du poids : autorités de santé, sociétés savantes, synthèses d'essais, essais isolés.
